疲労回復をサポートする食材3選

fiti+です。

突然ですが皆さんは
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」
「仕事や家事で毎日ヘトヘト…」
このような悩みを抱えられたことはありませんか？多忙な方が多い現代では一度は悩まれたことがある方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、疲労回復をサポートしてくれる食材について3つご紹介していきます。

1. 豚肉
疲労回復食材の代表ともいえる食材で糖質をエネルギーに変える働きを持つビタミンB1が豊富に含まれています。ビタミンB1が不足してしまうと、体がだるく感じたり疲れやすくなることがありますので、定期的に摂取することがおすすめです。
特に玉ねぎやニラなどと一緒に食べることで効率よく摂取できるためとてもおすすめです！

おすすめメニュー
豚の生姜焼き
豚しゃぶサラダ
ニラ豚炒め

2. レモン
疲労回復と聞くとレモンを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？
レモンにはクエン酸が含まれており、エネルギー代謝をサポートする働きが期待されています。また、爽やかな香りは気分転換にもぴったりです！
水や炭酸水に加えたり、料理に絞ったりとこまめに摂取するようにしましょう。

おすすめの取り入れ方
レモンウォーター
はちみつレモン
サラダのドレッシングにプラス

3. バナナ

忙しい方に特におすすめしたいのが、手軽に食べることのできるバナナです。
バナナには糖質に加え、エネルギー代謝に関わるビタミンB群やミネラルを多く含んでいるため、活動前の栄養補給にとてもおすすめです。また、消化もしやすく、胃腸に負担をかけにくいのも魅力の一つです。

おすすめの食べ方
朝食にそのまま
ヨーグルトと一緒に
スムージーにして

いかがでしょうか？今回は疲労回復をサポートしてくれる食材についてご紹介させて頂きました
自分の体の状態を知り休息をとることが第一ですが、中々疲れが取れない際は食事についても是非見直してみて頂ければと思います。

当店では、ストレス解消や脳疲労の改善に効果的なドライヘッドスパの施術を行っております。疲れが取れない方や忙しい日の癒しのひと時として是非ご利用下さい。

皆様のご来店お待ちしております(^^

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